{"id":11393,"date":"2025-01-18T08:17:41","date_gmt":"2025-01-18T06:17:41","guid":{"rendered":"http:\/\/www.stock-macht-den-blog.de\/blog\/?p=11393"},"modified":"2025-01-18T08:17:41","modified_gmt":"2025-01-18T06:17:41","slug":"ruecken","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.stock-macht-den-blog.de\/blog\/index.php\/2025\/01\/18\/ruecken\/","title":{"rendered":"R\u00fccken\u2026!!!"},"content":{"rendered":"\n

In meiner Zeit bei der Antenne Tirol ist mir eines Tages etwas abstruses passiert: Nachdem ich einige Tage lang – meines Wissens grundlos – unter leichten R\u00fcckenschmerzen gelitten hatte, ben\u00f6tigte ich w\u00e4hrend einer Live-Sendung Unterlagen aus der Redaktion. Also stand ich auf, meine Beine versagten mir jedoch den Dienst und fiel der L\u00e4nge nach zu Boden. Dieses Spektakel blieb in einem gl\u00e4sernen Studio nat\u00fcrlich nicht unbemerkt. W\u00e4hrend sich einige k\u00f6stlichst am\u00fcsierten, kam eine Kollegin in\u2019s Studio und hatte, nachdem ich geschildert habe, um was es geht, mit drei Handgriffen die Schmerzen behoben. Es d\u00fcrfte sich um einen eingeklemmten Nerv gehandelt haben, der meine Motorik beeinflusst hatte. Ich kann Ihnen gar nicht sagen, wie dankbar ich der Frau war!!!<\/p>\n\n\n\n

Aktuelle Studien haben ergeben, dass nahezu jeder zweite Deutsche und 60 % der \u00e4lteren erwachsenen \u00d6sterreicher unter R\u00fcckenschmerzen leidet. Doch ist Schmerz nicht gleich Schmerz. Deshalb ist es wichtig, bevor der Arzt, die Physiotherapie, der Ergotherapeut oder die Massage aufgesucht wird, den Herd zu lokalisieren, sich Gedanken dar\u00fcber zu machen, welcher Art dieser Schmerz ist (Stich, Druck, Zug,\u2026) und ob in den Tagen zuvor vielleicht eine atypische Bewegung gemacht wurde, die das Ganze ausgel\u00f6st haben k\u00f6nnte. In diesem heutigen Blog m\u00f6chte ich etwas genauer auf dieses Thema eingehen – wer weiss, vielleicht sind einige n\u00fctzliche Informationen auch f\u00fcr Sie dabei.<\/p>\n\n\n\n

Der Arzt Ihres Vertrauens unterscheidet als erstes zwischen akuten, subakuten und chronischen Schmerzen. In allen F\u00e4llen ist eine k\u00f6rper-liche Untersuchung empfehlenswert. Durch die Diagnose des Experten kann die Ursache herausgefunden und eine entsprechende Behandlung angesetzt werden.<\/p>\n\n\n\n

.) Akute R\u00fcckenschmerzen<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dauert der Schmerz maximal 6 Wochen an, so wird dabei von einem akuten Schmerz gesprochen. Akute Schmerzen sollten durchaus ernst genommen werden. Sie weisen entweder auf eine Entz\u00fcndung oder eine Verletzung hin. Wird dies nicht behandelt, kann es weitreichende Folgen haben.<\/p>\n\n\n\n

.) Subakute Schmerzen<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dieser Schmerzzustand h\u00e4lt zwischen 6-12 Wochen an.<\/p>\n\n\n\n

.) Chronische Schmerzen<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sollten sich die Schmerzen allerdings \u00fcber mehr als 12 Wochen hinwegziehen, so bedeutet dies, dass sich bereits ein eigenes Krankheits-bild entwickelt hat. Der Schmerz wird zum t\u00e4glichen Begleiter (\u201eSchmerz-ged\u00e4chtnis\u201c). Dies kann nicht nur zu k\u00f6rperlichen, sondern auch zu psychischen Auswirkungen f\u00fchren. Hier ist eine tiefergehende Schmerz-behandlung unbedingt vonn\u00f6ten.<\/p>\n\n\n\n

Ein grober Fehler bedeutet der Griff zu starken Schmerzmitteln, sofern gar nicht bekannt ist, was tats\u00e4chlich dahintersteckt. Derartige Medikamente haben meist jede Menge Nebenwirkungen und verstehen sich m\u00f6glicherweise mit anderen Arzneimitteln oder Gebrechen nicht (Kontraindikationen). Daneben k\u00f6nnen sie bei l\u00e4ngerem Gebrauch Organe wie Magen oder Leber angreifen. Deshalb sollte zuerst eine \u00e4rztliche Untersuchung stattfinden – wenn die Medizinerin solche Mittel ver-schreibt, hat dies seinen Grund.<\/p>\n\n\n\n

Um die richtige Therapie zu w\u00e4hlen, wird der Arzt im Vorfeld der Diagnose nach der Dauer und der Art der Schmerzen fragen (Anamnese). Danach erfolgt die \u00dcberpr\u00fcfung der Beweglichkeit und der unterschied-lichsten Funktionen. Dazu z\u00e4hlt auch die Pr\u00fcfung der Reflexe und andere neurologische Tests. Sollte dies zu noch keiner Diagnose f\u00fchren, wird die Technik zu Hilfe genommen: R\u00f6ntgen, Ultraschall, Computertomo-graphie, Kernspintomographie – zumeist begleitend mit Blutunter-suchungen im Labor, damit eine andere Erkrankung ausgeschlossen werden kann. Nach den erzielten Ergebnissen erfolgt die Diagnose und anschliessende Behandlung.<\/p>\n\n\n\n

Die Ursachen f\u00fcr Kreuzschmerzen sind vielf\u00e4ltig und k\u00f6nnen direkt mit unseren Lebensumst\u00e4nden zusammenh\u00e4ngen. Bewegungsmangel – aber auch \u00fcbertriebener Sport, \u00dcbergewicht, eine zu grosse Oberweite, falsches Heben oder Tragen, Fehlhaltung bei der Arbeit und nicht zuletzt auch Stress zeigen sehr rasch Auswirkungen: Zumeist verspannen sich die ansonsten st\u00fctzenden Muskeln, Bandscheiben nutzen sich ab oder es besteht eine Entz\u00fcndung. Allerdings: 85 % der R\u00fcckenbeschwerden geh\u00f6ren zu den nicht-spezifischen Schmerzen.<\/p>\n\n\n\n

Viele von uns gehen einer sitzenden T\u00e4tigkeit nach. Einer meiner Arbeitspl\u00e4tze etwa bestand aus einem Konferenztisch, einem B\u00fcrostuhl und einem Laptop. Kam ich abends aus dem B\u00fcro, machte sich auto-matisch mein R\u00fccken bemerkbar. Erst als ich den Stuhl in seine niedrigste Sitzh\u00f6he stellte, wurde es besser, da ich nun gerade sitzen konnte. Zuvor war die Haltung gebeugt. In diesem Falle verspannte sich die ansonsten gut dehnbare R\u00fcckenmuskulatur – sie verh\u00e4rtet. Durch die Reizung der darin befindlichen Nerven kommt es zu kleinen, aber sehr schmerzhaften Entz\u00fcndungsherden. Nicht immer sind diese auch durch etwa R\u00f6tungen oder Schwellungen \u00e4usserlich erkennbar. Hier empfiehlt sich, den Arbeitsplatz ergonomisch einzurichten. Dabei ist der B\u00fcrostuhl enorm wichtig. Viele bevorzugen Sitzb\u00e4lle. Dies ist eigentlich nur dann sinnvoll, wenn man sich damit auch bewegt, da die Muskulatur dadurch zur Arbeit gezwungen wird. Sitzt man steif darauf, wird durch die gerade Sitzhaltung und dem Nachgeben das Balles nur die Wirbels\u00e4ule entlastet bzw. die Pomuskeln trainiert (etwa der Gluteus maximus). Bei Computerarbeitspl\u00e4tzen hilft auch ein Monitor, da sich jeder automatisch \u00fcber einen Laptop beugt, wenn er keinen solchen im Einsatz hat. Grund-s\u00e4tzlich gilt jedoch: Der Arbeitsplatz muss immer an den K\u00f6rper ange-passt werden – nicht umgekehrt! Zudem sollten \u00f6fters Pausen eingelegt werden, in welchen man sich im Gehen bewegt.<\/p>\n\n\n\n

Auch Ausgleichsgymnastik wie Yoga oder Pilates bzw. nat\u00fcrlich R\u00fcckengymnastik k\u00f6nnen die Muskulatur zus\u00e4tzlich st\u00e4rken, damit diese ihrer angestammten Funktion wieder nachgehen k\u00f6nnen. Medikament\u00f6s werden in solchen F\u00e4llen zu Beginn Schmerzsalben verschrieben, die alsdann etwaige Entz\u00fcndungen behandeln (wie z.B. Diclofenac, Ibu-profen). Allerdings sollte sich unbedingt die Ursache \u00e4ndern – eine reine Symptombehandlung wirkt nicht wirklich nachhaltig.<\/p>\n\n\n\n

Gleiches gilt f\u00fcr Ihre Matratze. Vergessen Sie nicht, dass Sie jeden Tag zwischen sechs bis acht Stunden im Bett verbringen (manche auch etwas mehr). Eine durchgelegene, zu weiche oder zu harte Matratze oder einfach nur die falsche sorgen nicht nur f\u00fcr wache N\u00e4chte sondern auch schmerzhafte Tage.<\/p>\n\n\n\n

Oftmals ist die Ursache f\u00fcr R\u00fcckenschmerzen psychisch bedingt. Abgabedruck, Stress oder vielleicht gar die unterschiedlichsten \u00c4ngste k\u00f6nnen f\u00fcr viele k\u00f6rperliche Erkrankungen verantwortlich sein. Sie kennen den Ausspruch vielleicht von dem Schifahrer, der im Starthaus steht: \u201eDas Adrenalin schiesst durch den K\u00f6rper. Seine Augen sind starr und konzentriert nach vorne gerichtet. Jeder einzelne Muskel im K\u00f6rper ist angespannt!\u201c Das geschieht jedoch nicht nur beim Profisportler. Jemand, der st\u00e4ndig unter Druck steht, mit dem Stress per Du ist, reagiert ebenso. Vielen Workaholics etwa sieht man dies an ihrer K\u00f6rperhaltung an: Kein Bauch rein, Brust raus, Schultern zur\u00fcck und Kopf nach oben!<\/p>\n\n\n\n

Menschen, die k\u00f6rperlicher Arbeit nachgehen, werden zudem ein Lied davon Singen k\u00f6nnen – auch wenn die Arbeit vielleicht nicht mal so schwer ist: Falsches Anheben von Lasten oder Tragen derselben bzw. einseitige Bewegungen, da macht sich sofort das Kreuz bemerkbar. Das Anheben sollte grunds\u00e4tzlich aus den Knien erfolgen. Beim Tragen ist ein gerader R\u00fccken enorm wichtig, zudem sollte niemals einseitig getragen werden. Der volle Einkaufskorb kann durch eine Tasche auf der anderen Seite etwas leichter gemacht werden. Und die M\u00e4nner haben eine Ausrede f\u00fcr eine zweite Kiste Bier! Bei einseitigen Bewegungen wie dem Laub-kehren, dem Schaufeln etc. sollte der Rechen oder die Schaufel auch mal von der anderen Seite angepackt werden. H\u00e4lt man sich nicht an derartige Tipps, so kann sich dies rasch \u00e4ussern:<\/p>\n\n\n\n

– Hexenschuss<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Hier werden ein oder mehrere Wirbelgelenke blockiert oder ein Nerv ist gequetscht. Vor allem ein falsches Anheben kann daf\u00fcr verantwortlich sein. Nach rund einer Woche sollten die Schmerzen von selbst wieder nachlassen.<\/p>\n\n\n\n

– Bandscheibenvorfall<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Bandscheiben sind kleine Fettpolster, die daf\u00fcr sorgen, dass die Wirbelk\u00f6rper nicht unmittelbar aufeinander reiben oder gegeneinander sto\u00dfen. Bei einem Bandscheibenvorfall wird das Gewebe dieser Band-scheibe zwischen den Wirbelk\u00f6rpern immer mehr nach aussen gedr\u00fcckt. Wird dadurch auch eine Nervenwurzel gepresst, so f\u00fchrt dies zu Schmerzen – in seltenen F\u00e4llen auch zur Sch\u00e4digung oder dem Absterben des Nervs. Derartige Vorf\u00e4lle haben zumeist eine jahrelange Vorge-schichte: Fehlhaltung, Abnutzung,\u2026 Zumeist reicht dann schon ein kalter Windzug, ein nasses T-Shirt im Sommer oder eine ungeschickte Bewegung. Der Schmerz schiesst urpl\u00f6tzlich ein. Normalerweise baut der K\u00f6rper diese vorgefallene Bandscheibe selbst wieder ab. Eine OP ist nicht immer sinnvoll, da nach einem Jahr dasselbe Problem erneut auftauchen kann. Sollte nun ein Nerv dabei eingeklemmt werden, so kann dies zu Bewegungsst\u00f6rungen und gar L\u00e4hmungen f\u00fchren. Unter diesen Umst\u00e4nden muss operiert werden.<\/p>\n\n\n\n

– Gereizter Ischias-Nerv<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ein schmerzender Ischias-Nerv ist das Feinste vom Feinsten f\u00fcr einen Masochisten. Die Schmerzen ziehen dabei vom R\u00fccken \u00fcber das Ges\u00e4ss bis in die Oberschenkel und F\u00fcsse. Der Ischias-Nerv besteht aus mehreren im Lendenbereich der Wirbels\u00e4ule austretenden Nervenfasern. Falsches Sitzen, Heben oder Tragen und auch ein Bandscheibenvorfall – die Ursachen f\u00fcr diese teuflischen Schmerzen sind mannigfaltig. Ist \u201enur\u201c der H\u00fcftmuskel (\u201ePiriformis\u201c) verspannt, so kann dies mit leichten Dehn\u00fcbungen recht einfach beseitigt werden. Auch die sog. \u201eStufenhaltung\u201c kann die Schmerzen beseitigen. Dabei liegt die Person mit dem R\u00fccken auf dem Boden. Die Unterschenkel werden im rechten Winkel zu den Oberschenkeln auf einen Stuhl gelegt. Und schliesslich kann ein W\u00e4rmeumschlag oder W\u00e4rmepflaster, Infrarotbestrahlung oder ein Saunagang Entspannung bringen. Auch beim Ischias hilft – wie grunds\u00e4tzlich bei allen R\u00fcckenschmerzen, leichte Bewegung (Spaziergang beispielsweise), damit sich die Muskulatur entspannen kann! Bettruhe ist falsch, da die Muskulatur dadurch zu wenig durchblutet bzw. sogar abgebaut wird. Sollten sich auch Taubheitsgef\u00fchle, L\u00e4hmungen oder pl\u00f6tzliche Inkontinenz dazu gesellen, muss sofort der Arzt konsultiert werden, der h\u00f6chstwahrscheinlich zu einer Operation raten wird.<\/p>\n\n\n\n

Die Angst vor einer OP ist jedoch auch bei einem Bandscheibenvorfall oder dem Ischias in den meisten F\u00e4llen unbegr\u00fcndet. Das Skalpell ist grunds\u00e4tzlich immer die letzte L\u00f6sung. Ansonsten bewirken Physio-therapie und\/oder Massage wahre Wunder. Auch geeignete \u00dcbungen zur St\u00e4rkung der R\u00fccken- und Bauchmuskulatur k\u00f6nnen bei einer Abnutzung der Bandscheiben (\u201eScheuermann\u201c) bereits ausreichen. Wie bereits angesprochen, lindern Medikamente auch die \u00e4rgsten Schmerzen (etwa nichtsteroidale Antirheumatika). Doch sollten diese maximal ein bis zwei Tage genommen werden, andere nicht-verschreibungspflichtige 3-5 Tage. Bestehen die Beschwerden nach wie vor, f\u00fchren alle Wege zum Arzt Ihres Vertrauens. Er kann dann auch andere Therapien anordnen oder durchf\u00fchren:<\/p>\n\n\n\n

.) Infiltrationen<\/p>\n\n\n\n

.) Lokale Injektionen<\/p>\n\n\n\n

.) Elektrotherapie<\/p>\n\n\n\n

.) Hydrotherapie<\/p>\n\n\n\n

.) TENS-Therapie (transkutane elektrische Nervenstimulation mit Reizstrom) \u2026<\/p>\n\n\n\n

Aber auch aus einem anderen Grund ist die Beiziehung eines Arztes empfehlenswert: Die Ursache von R\u00fcckenproblemen k\u00f6nnen ferner innere Erkrankungen sein. Etwa eine Nierenbeckenentz\u00fcndung, Eierstockent-z\u00fcndung, Tumor, Rheuma oder auch Osteoporose. Zudem kann ein verengter Wirbelkanal, br\u00fcchige oder por\u00f6se Wirbelk\u00f6rper oder auch eine Stoffwechselerkrankung dahinterstecken. Hierbei ist es wichtig, die Grunderkrankung zu behandeln. Ist diese im Griff, verschwinden meist auch die R\u00fcckenschmerzen. Zudem – bei einem Unfall wie einem Sturz mit dem Rad oder auf der Treppe k\u00f6nnte m\u00f6glicherweise ein Wirbel-k\u00f6rper zu Schaden gekommen sein, was eine Operation erforderlich macht.<\/p>\n\n\n\n

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Wichtiger Hinweis:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dieser Blog ist kein Hilfsmittel zur Selbstdiagnostik und -behandlung! Grunds\u00e4tzlich empfiehlt sich immer, die Meinung eines Mediziners einzuholen!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Lesetipps:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

.) R\u00fcckenschmerz: Verbreitung, Ursachen und Erkl\u00e4rungsans\u00e4tze; S. Schneider; GRIN Verlag 2007<\/p>\n\n\n\n

.) Wirksame Hilfe bei R\u00fcckenschmerzen; Klaus-Dieter Thomann; Trias 1998<\/p>\n\n\n\n

.) Lendenwirbels\u00e4ule. Ursachen, Diagnostik und Therapie von R\u00fcckenschmerzen; Jan Hildebrandt\/Gerd M\u00fcller\/Michael Pfingsten; Elsevier 2005<\/p>\n\n\n\n

.) R\u00fcckhalt f\u00fcr den R\u00fccken – das Programm gegen Kreuzschmerzen; M. Friedrich\/H. Mezei; \u00b4Verlagshaus der \u00c4rzte 2009<\/p>\n\n\n\n

.) Was f\u00fcr den R\u00fccken gut ist; Dietmar Krause\/Helga Freyer-Krause; Verlag im Kilian 2006<\/p>\n\n\n\n

.) Nie wieder R\u00fcckenschmerzen; E. Gokhale; Riva Verlag 2013<\/p>\n\n\n\n

.) Betriebssicherheitsmanagement nach BetrSichV: Leitfaden zur Umsetzung in den einzelnen Unternehmensbereichen; Gabriele Janssen\/Volker Neuer; ecomed Sicherheit 2012<\/p>\n\n\n\n

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Links:<\/strong><\/p>\n\n\n\n