Wenn der Winterschnupfen in den Heuschnupfen \u00fcbergeht \u2013 dann ist es so weit: Fr\u00fchling! Jawoll \u2013 ich freue mich immer auf diese Jahreszeit, wenn die Natur erwacht und sich in den sch\u00f6nsten Farben pr\u00e4sentiert, die Sonne intensiver und die Tage l\u00e4nger werden. Verr\u00fcckt, was die Hormone mit einem anstellen! Wenn da allerdings nicht die Abgeschlafftheit und M\u00fcdigkeit w\u00e4re. Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit! Was steckt eigentlich dahinter, wie kommt man damit klar und wie kann dagegen angegangen werden?<\/p>\n\n\n\n
Normalerweise treten diese bei vielen narkoleptisch-gleichen Anf\u00e4lle ab Mitte M\u00e4rz bis Mitte April auf. Durch den wechselhaften Winter in diesem Jahr hat sich dies aber etwas nach hinten verlagert. Rund 60 % der Frauen und 54 % der M\u00e4nner sind von diesem Ph\u00e4nomen betroffen. Gekenn-zeichnet ist die Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit durch Mattigkeit und verringerter Leistungsf\u00e4higkeit. Daneben kann es zu Kreislaufproblemen, Wetter-f\u00fchligkeit, Schwindel und niedrigem Blutdruck sowie Kopfschmerzen kommen. Den Betroffenen fehlt der ansonsten durchaus vorhandene Antrieb.<\/p>\n\n\n\n
Die Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit ist noch nicht wirklich wissenschaftlich erkl\u00e4rbar. Klar ist, dass der K\u00f6rper in der kalten Zeit des Jahres den Stoffwechsel und die K\u00f6rpertemperatur auf Sparflamme senkt. In fr\u00fcheren Zeiten wurde die Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit deshalb auf den Mangel an Vitaminen in den dunklen und kalten Wintermonaten zur\u00fcckgef\u00fchrt. Mediziner und Neuro-, sowie Chronobiologen gehen jedoch inzwischen davon aus, dass der Hormonhaushalt federf\u00fchrend dahintersteckt. Die steigenden Temperaturen, v.a. aber die komplett anderen Lichtverh\u00e4ltnisse im Vergleich zum ansonsten normalerweise d\u00fcsteren Winter, regen die Produktion der Hormone an \u2013 vornehmlich des Serotonins. Dieser Botenstoff des Nervensystems wird vornehmlich im Hypothalamus (eine sehr wichtige Hormondr\u00fcse im Gehirn) aus der Aminos\u00e4ure L-Tryptophan unter Einbindung einiger Enzyme und Mikron\u00e4hrstoffen als Cofaktoren gebildet. Auch Lunge, Milz und die Darmschleimhaut sind in geringem Ausmass an der Produktion des Serotonins beteiligt. Das Hormon regelt unsere Stimmung, aber auch den Schlaf-Wach-Rhythmus. Der Gegen-spieler des Serotonins ist das von der Zirbeldr\u00fcse produzierte Schlaf-hormon Melatonin. Hinzu kommt, dass sich bei h\u00f6heren Temperaturen die Blutgef\u00e4sse erweitern, der Blutdruck sinkt, der Organismus wird m\u00fcde.<\/p>\n\n\n\n
Der Zustand kann ganz entscheidend durch die Zugabe von Vitamin D verbessert werden. Dieses wird eigentlich durch die Sonneneinstrahlung ausreichend produziert, doch sind die Menschen im Winter meist gut in w\u00e4rmesch\u00fctzende Kleidung eingel\u00fcmmelt, sodass die Wintersonne hier nicht wirklich viel bewirken kann. Allerdings sollte man besser die kostenlose Sonne tanken, etwa durch viel Bewegung wie Sport oder Arbeit im Freien. 20 Minuten pro Tag im T-Shirt oder der Bluse bei direkter Sonneneinstrahlung d\u00fcrften ausreichen. Wenn m\u00f6glich ohne Sonnen-brille, da die Netzhaut des Auges f\u00fcr die Aufnahme des Sonnenlichtes immens wichtig ist. Ganz allgemein helfen vermehrte soziale Kontakte gegen Stimmungstiefs: Trommeln Sie \u00f6fters ihre Freunde zusammen und unternehmen Sie gemeinsam etwas. Daneben k\u00f6nnen alle Ratschl\u00e4ge zur Ankurbelung des Kreislaufs umgesetzt werden:<\/p>\n\n\n\n
Der ansonsten empfehlenswerte Mittagsschlaf hingegen ist grundlegend falsch. Hierdurch wird Serotonin ab- und Melantonin aufgebaut \u2013 sie werden noch matter. Ein Power-Nap hingegen wirkt Wunder.<\/p>\n\n\n\n
Menschen mit einer Herz-Kreislaufschw\u00e4che, niedrigem Blutdruck oder Rheumaleiden aber auch wetterf\u00fchlige Patienten sind am meisten von der Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit betroffen.<\/p>\n\n\n\n
Sollten die Symptome nach vier Wochen jedoch nicht enden wollen, so sollte unbedingt ein Arzt Ihres Vertrauens aufgesucht werden. Schliesslich k\u00f6nnen viele ernst zu nehmende Krankheiten wie etwa eine Schilddr\u00fcsenunterfunktion oder eine Depression, aber auch eine Schlaf-st\u00f6rung dahinterstecken. Ferner m\u00f6glicherweise ein N\u00e4hrstoffmangel im Energiestoffwechsel, der mit ganz einfachen Methoden bek\u00e4mpft werden kann: Zu wenig der Mineralstoffe Magnesium, Calcium, Jod, Mangan und Kupfer, aber auch Vitamine B1, B2, B6, B12, C sowie Pantothens\u00e4ure, Niacin und Biotin k\u00f6nnen zu M\u00fcdigkeit f\u00fchren. Hier helfen Nahrungs-erg\u00e4nzungsmittel \u2013 bitte aber auch in diesem Fall zuerst einen Arzt aufsuchen.<\/p>\n\n\n\n
Zus\u00e4tzlich k\u00f6nnen Sie Ihrem Immunsystem und dem Stoffwechsel einen richtiggehenden \u201ePush durch biologischen Raketenantrieb\u201c geben \u2013 hier wusste sich bereits Grossmuttern mit ihrem Kr\u00e4uterk\u00e4stchen zu helfen: Die leider nach wie vor eher verschm\u00e4hten Brennesseln und der B\u00e4rlauch kamen h\u00e4ufig als Tee oder Suppe auf den Tisch. Beim Sammeln des B\u00e4rlauchs aber ist Vorsicht geboten, da er recht h\u00e4ufig mit dem Maigl\u00f6ckchen verwechselt wird, das giftig ist. Der B\u00e4rlauch ist an der Blattunterseite matt und besitzt eine hervortretende Mittelrippe. Sein typischer Geruch ist kein alleiniges Erkennungsmerkmal! Das Maigl\u00f6ckchen hingegen f\u00fchrt zu Atemnot, Herzrasen und schliesslich zum Herzstillstand. Auch mit dem \u201eAronstab\u201c wird B\u00e4rlauch h\u00e4ufig verwechselt \u2013 er ist zwar nicht giftig, doch sehr scharf und kann somit ein ganzes Gericht ungeniessbar machen.<\/p>\n\n\n\n
Alsdann kennt auch die Hom\u00f6opathie einige Mittelchen, wie Arsenicum album (hergestellt aus dem hochgiftigen, weissen Arsenik), Phosphorus (der sog. \u201eLichttr\u00e4ger\u201c \u2013 ebenfalls als elementarer Stoff giftig, jedoch ausserordentlich wichtig f\u00fcr den K\u00f6rper) oder Causticum Hahnemanni (frisch gebrannter Kalk, verarbeitet mit Kaliumdihydrogensulfat \u2013 stark \u00e4tzend) \u2013 f\u00fcr all jene, die darauf schw\u00f6ren. Die Dosis macht das Gift \u2013 alle drei Mittelchen sind stark verd\u00fcnnt!<\/p>\n\n\n\n
Kommen Sie gut durch den Fr\u00fchling und erfreuen Sie sich an der Pracht der Natur!!!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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